beta alanina

BCAA - no może nie jest to kicha, ale na naszym amatorskim stopniu jest to zbędny wydatek. BCAA jest również w WPC. beta-alanina - fajna i na masie i na redukcji, zwiększy wytrzymałość treningową. Tyle, że "wkręca" się ok. 2-3 tygodnie.

Internet mówi, że beta-alaniną, tak jak kreatyną, trzeba nasycić mięśnie na stałe, dlatego ja sobie tak te dawki rozkładałam i przy tym chyba pozostanę.

[...] to samo, co Ty napisałaś :-D Chodzi o to, żeby te mięśnie nasycić i utrzymywać nasycenie, ale nie jednorazowym "ładowaniem", tylko poprzez systematyczne branie mniejszych dawek. I z beta-alaniną tak samo. W tym co czytałam, np. w artykule u Marty Okuniewskiej o suplementowaniu kreatyny u kobiet jest nawet powiedziane, żeby nie robić przerw.

[...] za info :-) Jeśli chodzi o suplementy, które zostały dobrze przebadane i mają faktycznie pozytywny wpływ na trening to jest to połączenie w stałej suplementacji kreatyny z beta alaniną. 3g betki + 5g kreatyny codziennie i jak się organizm nasyci po 2-3 tygodniach to czuć działanie (siła, wytrzymałość treningowa). I te dwa suple wg mnie warto. [...]

[...] za info :-) Jeśli chodzi o suplementy, które zostały dobrze przebadane i mają faktycznie pozytywny wpływ na trening to jest to połączenie w stałej suplementacji kreatyny z beta alaniną. 3g betki + 5g kreatyny codziennie i jak się organizm nasyci po 2-3 tygodniach to czuć działanie (siła, wytrzymałość treningowa). I te dwa suple wg mnie warto. [...]

Teoretycznie kreatyna ok. 1g na 10kg masy ciala, czyli dla Was w większości przypadków ok 6g wyjdzie, więc 5 jest ok. Beta alanina wydaje mi się, że dawka niezależnie od wagi. 3g będzie bezpieczne. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-08 10:41:18

[...] 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 400g kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Cabaser 1/4week  Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 11iu. Gh 2.5 iu [...]

[...] 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 15iu. Gh 2.5 iu imperial rano i [...]

[...] 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 400mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 400mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 400mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir 1 tab Multilac 1 ten Udca 1tab Hepa 2 tab Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg Melia. pójdzie 75. Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh [...]

[...] Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 75mg Melia. Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 75mg Melia. Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]